News
News
Emzirme döneminde sizin ve bebeğinizin hususi bir beslenmeye ihtiyacı vardır. Emzirirken kilo verme yöntemleri hususi haberimizde, ebeveyn sütünü artırırken kilonuzu azaltmaya muavin olacak öneriler sunuyoruz. Ebeveyn olmanın keyfini çıkarırken, emzirirken kilo vermenin yolları ile ülkü kilonuza kavuşabilirsiniz.
Emzirirken bütün gıda gruplarından dengeli şekilde tüketmeye itina göstermelisiniz. Kahvaltıda protein yönünden varlıklı yumurta, lor peyniri, süt gibi besinler yemek; ara öğünlerde yoğurt ve yulaf ezmesi tercih etmek hem sağlıklı beslenmeye hem doğum kilolarından kurtulmaya muavin olacaktır.
Kilo vermek için su içmeye başlayın!
Emzirme döneminde kilo vermek ve ebeveyn sütünü artırmak için su mucizesinden yararlanın! Her gün, iki litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sayede metabolizma hızınız yükselecek, ödem ve toksinler vücudunuzdan temizlenecektir.
Eğer su içmeyi unutuyorsanız, görünür bir yere sürahi ve bardak koymak hatta telefonunuza su içmeyi hatırlatan uygulamalar yüklemek faydalı olacaktır.
Tahinli süt içerek sağlıklı zayıflayın!
Biz tahini genelde pekmezle karıştırıp kahvaltıda bol bol yeriz. Ancak, tahinin ölçüsüne dikkat edildiği takdirde mükemmel bir zayıflama besini olduğunu ayrım etmeyiz. Emziren annelere günde bir bardak tahinli süt içmek tavsiye ediliyor. Tahindeki protein tok tutmayı sağlarken, kalsiyum ise metabolizma hızını yükseltiyor.
Tarifi oldukça kolay: Bir su bardağı sıcak süte bir tatlı kaşığı tahin ekleyip karıştırın ve için. Ortalama 100 kalori alıp dengeli bir ara öğün yapmış olacaksınız. Acıktığınızda tahinli süt içebilirsiniz.
Emzirirken kilo verme yöntemleri nelerdir?
Emziren bir anne, günde yaklaşık 700 kalori yakar. Bu yüzden sık sık acıkması normaldir. Karnınız acıktığında kendinizi suçlamayın ancak sağlıksız besinlere de yönelmeyin. Aşağıda hem kilo verdiren hem tok tutan emzirirken kilo verme yöntemlerini sıralıyoruz:
Dereotu kürüyle emzirirken zayıflayın!
Dereotu, ebeveyn sütünü artırmaya ve kilo vermeye muavin besinlerden biridir. Hatta, tiroid bezlerinin yavaş çalışması durumunda tabii bir çözüm sunar, sağlıklı zayıflamaya muavin olur.
Ana öğünlerden evvel iyice yıkanmış bir aş kaşığı kadar dereotunu yiyin. Üzerine bir bardak suyu yudum yudum için. Bu sayede hem tok hissedecek hem de ödem ve toksinlerden kurtulacaksınız.
İmkanınız oldukça devinim edip kilo verin!
Biliyoruz, emzirme döneminde uykuya bile özlem kalıyorsunuz; fazla haklısınız. Ancak arada bir fırsat bulursanız devinim etmeniz fazla yararlı olacaktır. Bebeğiniz uyuduğunda kulaklığınızı takip hareketli bir şarkı açın. Kısa süreli bile olsa dans edin. Böylece metabolizma hızı yükselecek, kendinizi daha iyi hisseceksiniz.
Emzirirken yeşil çayı içip zayıflayın!
“Emzirirken yeşil çay içebilir miyim?” sorusuna fazla sık rastlıyoruz. Evet, günde bir fincan ve şekersiz olmak kaydıyla yeşil çay içebilirsiniz. Bilimsel çalışmalar, yeşil çayın metabolizma hızını yükseltip zayıflamaya muavin olduğunu gösteriyor. Ayrıca, içerdiği antioksidan özlerle kansere karşı koruma sağlıyor.
Sağlıklı hayat koçu Arzu Karabulut, ebeveyn sütünü azaltmadan emzirirken kilo vermenin yollarını anlatıyor. Doğum kilolarından kurtulmak için Arzu Karabulut’un tavsiyelerini okuyabilirsiniz.
TIKLA OKU: EMZİRENLERE ZAYIFLAMA TARİFLERİ
