News
News
Mutlu olmak, düş ettiğimiz hayatı yaşamak, her güne tutkuyla başlamak için öncelikle kendimizi sevmeliyiz. Şimdiye dek yaşadığımız veya inandığımız bazı menfi duygular nedeniyle kendimize duyduğumuz sevgi ve saygı azalmış olabilir ancak şuan bunu değiştirebiliriz! Aşağıdaki listede “kendimi seviyorum çünkü” diye başlayan her cümleler var. Kendini sevmenin yollarından biri olan müspet ifadelerle her gün biraz daha iyileşeceksiniz.
Okumaya başlarken not: Listeden en beğendiğiniz müspet ifadeleri seçin ve kağıt üzerine tek tek yazın. Daha sonra bu kümeden aldıklarınızı, günde bir ya da iki kez hissederek okuyun. Bunu yaparken aynada kendinize bakmak harika bir fikirdir. Her bir müspet ifadeyi, ikinci kişiye tekrarlamak da isteyebilirsiniz: “Sen sevimli ve yeteneklisin” (ben sevimli ve yetenekliyim yerine) cümlesini aynadaki imajınıza tekrarlayabilirsiniz.
Onay sözlerini, telefonunuza bir uygulama yardımıyla kaydedebilirsiniz. Her bir tasdik sözünü iki kez tekrarlayın ve farklı ifadeler arasında 5-10 saniye bu duyguyu yaşayın. Her gün kendinizi müşteri ve rahat hissettiğiniz vakit ses kaydını dinleyiniz. Gevşemiş durumdayken, dikkatinizi tamamen onlara odakladığınızda, tasdik sözlerini muhtemelen daha çok içselleştireceksiniz.
* Ben sevimli ve yetenekliyim.
* Ben kendimi sadece kendi tarzımla tamamen kabul fiyat ve inanırım.
* Ben tek ve hususi bir insanım. Dünyada benim niteliklerimde diğer birisi yok.
* Ben kendimin farklı bölümlerinden hepsini kabul ederim.
* Ben zaten kıymetli bir kişiyim. Bunu kendime ispat etmek zorunda değilim.
* Benim duygularım ve gereksinimlerim önemlidir.
* Tamam, ne istediğim hakkında düşüneceğim.
* Kendime vakit harcamak benim için iyi olacak.
* Pek çok iyi niteliğe sahibim.
* Ben kapasiteme ve dünyaya sunulabilecek tek yeteneklerimin değerine inanıyorum.
* Ben çok dürüst ve amaçlarında içten biriyim.
* Ben amaçlarımı başarma konusundaki yeteneğime güveniyorum.
* Ben başkalarının saygısını hak eden mühim ve kıymetli bir kişiyim.
* Başkaları beni iyi ve hoş bir şahıs olarak algılıyorlar.
* Başkaları beni gerçekten tanıdıklarında beni severler.
* Diğer insanlar benim çevremdedirler, onlara söylediklerimi duymaktan, ne düşündüğümü bilmekten hoşlanırlar.
* Başkaları onlara sunabileceklerimi bilirler.
* Ben, bana dikkat eden tüm insanlarca desteklenmeye layığım.
* Ben, başkalarının saygısına layığım.
* Ben kendime güveniyor ve saygı duyuyorum, başkalarının saygısını hak ediyorum.
* Ben şimdi başkalarının yardım ve önerilerini kabul ederim.
* Ben hayat hakkında iyimserim. İleriye bakıyor ve yani değişikliklerden hoşlanıyorum.
* Ben değerlerimin ne olduğunu biliyorum ve verdiğim kararlardan eminim.
* Ben başkalarından kolayca iltifat ve övgü alırım.
* Ben başarılarımla gurur duyarım ve ileride de başarı için gayret harcayacağım.
* Ben başarı için yeteneklerime inanıyorum.
* Ben kendimi sadece benim tarzımla severim.
* Ben sevilmek için mükemmel olmak zorunda değilim.
* Başkalarının sevebileceğinden daha çok kendimi sevebilirim.
