Diyette motivasyonu bozan 5 yanlış

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Her Pazartesi diyete başlıyor ancak kısa sürede bozuyorsanız, davranışlarınızı inceleyip hatalarınızı ayrım etmeniz gerekiyor. Kilo vermenize muavin olmak için Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu ile görüştük ve diyet için motivasyon hakkında bilgilerini siz kıymetli okuyucularımızla paylaşıyoruz.

• Sık sık tartılmak hatalıdır

Motivasyonu bozan etkenlerin başında sık tartılmak gelir. Pek fazla şahıs diyet yaparken her gün kilo vereceğini veya yapılan ufak kaçamaklardan sonra derhal kilo alacağını düşünmektedir. Ancak kilonun günlük olarak değişmeyeceği ve yapılan ufak kaçamakların derhal kilo artışına sebep olmayacağı unutulmamalıdır. Diyet boyunca motivasyonu sağlamak için haftada bir kez tartılmak uygundur. Sabah aç karna ve üzerinizde hafif kıyafetler varken tartılmalısınız.

• Başarısızlıkta derhal pes etmeyin

Kilo vermek uzun bir süreçtir ve sabır gerektirir. Diyete başlandıktan sonra ilk haftalarda kilo kaybı iyi giderken, ilerleyen haftalarda gövde yapısına göre direnç gösterebilir ve kilo kaybı durabilir. Bu dönemde diyeti bırakmadan azimle verilen kilolar düşünülerek şahıs kendini motive etmeli, kilo verme kararından vazgeçmemelidir. Bugün kilo veremiyor olabilir ama yarın vaziyet tamamen değişebilir.

• Büyük hedefler koymayın

Birçok insan diyete başladığında hızlı netice almak ister. Ayda 10 kilo vermek amacıyla yola çıkmak ve bu hedefe ulaşamamak diyeti bırakmaya sebep olabilir. Hedefe ulaşamamak motivasyonu bozan sebeplerin başında gelmektedir. Bunun yerine ufak hedefler koymak ve ulaşmak diyetin devamlılığını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istendiğinde beslenme alışkanlığı değişmediği için verilen kiloların hızla art alınacağı unutulmamalıdır. Diyet yaparken hedef hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermek ve bu durumu korumak olmalıdır.

• Kendine güvenmemek hatadır

Birkaç kez diyet yapıp netice alamamış olmak bunu hiçbir vakit başaramayacağınız anlamına gelmez. Her konuda olduğu gibi diyet yapmaya başlandığında da şahıs öncelikle kendine güvenmelidir. Sabır, azim ve istikrarın sonucunda başarı kaçınılmazdır. Yeniden deneyin, hatalarınızı düzeltin, herkes gibi siz de kilo vereceksiniz.

• Sürekli diyet hakkında konuşmayın

Diyetteyken farkında olmadan yapılan ve kişiyi menfi etkileyen yanlışlardan bir öteki de devamlı diyet hakkında konuşmaktır. Bu konuşmalar kişiye devamlı diyette olduğunu hatırlatırken, çevresindekilerin de üzerinde bir baskı kurmasına sebep olur. Sen nasıl diyettesin ne kadar fazla yiyorsun, bu hafta kilo verdin mi, ne gerek var niye diyet yapıyorsun gibi yorumlar sık olmaya başladığında kişiyi yorar ve motivasyonunu düşürür. Bu nedenle diyet yapıldığı herkesle paylaşılmamaya çalışılmalıdır.