Spordan önce kahve yağ yakmayı artırıyor!

Daha fazla yağ yakmak, sporda daha dayanıklı olmak istiyorsanız; size, fazla lezzetli bir önerim var! Bilimsel araştırmalara ve deneyimlerime göre spordan evvel kahve içmek yağ yakımını artırıyor! Peki, nasıl? Detaylar için makaleyi okumaya devam ediniz.

New York Üniversitesi’nde “The art of fitness” eğitimi aldım. Öğretmenim Maik Wiedenbach, derslerde spordan evvel yağ yakımını artırmak için kahve içmenin en iyi desteklerden biri olduğunu anlattı. Ben de bu uzman tavsiyesini dikkate alıp, spordan yarım saat evvel kahve içmeye başladım ve sonuçlar tahmin ettiğimden daha güzel oldu. Çünkü:

• Kahvedeki kafein, uyarıcı etkisiyle kan dolaşımını hızlandırıyor.
• Karaciğerde işlenip hızlıca enerji kaynağı olarak kullanılıyor.
• Kafein, spor sırasında daha aktif olmamıza yardım ediyor.

Spordan önce hangi kahve içilir?

Spordan yarım saat evvel bir fincan kahve içmek son radde faydalıdır. Peki, hangi çeşit kahveler içebiliriz?

• Bir fincan yalın veya tarçınlı Türk kahvesi
• Hindistan cevizi yağlı kahve
• Sütlü veya yalın filtre kahve

Spordan evvel sütlü veya yalın kahve içebilirsiniz.

Yalnızca, kahve içerken dikkat etmemiz birkaç püf noktası var. Hemen aşağıda listeliyorum:

Kahvenin yanında mutlaka bir aka bardak su içelim ki vücudumuz susuz kalmasın.

Günde en fazla 3 fincan kahve içelim ki uyku bozukluğu, yağlanma, huzursuzluk gibi yan etkiler olmasın.

Kahvede krema, şeker, şurup veya süt tozu kullanmayalım ki fazladan ve lüzumsuz kalori almayalım.

Ben spordan evvel hangi kahveyi içiyorum?

Spor sırasında hem enerjiyi artırmak hem daha fazla kalori yakmak için ben Hindistan cevizi yağı ek ettiğim filtre kahveyi içiyorum. Peki, nasıl yapıyorum?

Filtre kahveyi makinede veya french press’te demliyorum.

Fincanıma alıyorum ve daha fazla sıcakken bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ek ediyorum.

İyice karıştırıyorum ve spordan evvel mis kokulu kahvemi içiyorum.

Güzel haber: Hindistan cevizi yağı içindeki zincir yağ asitleri daha uzun süre tok hissetmemize muavin oluyor.

Kahveye süt ekleyebiliriz ama şeker hayır ?Spordan evvel sütlü kahve içilir mi?

Elbette, spordan evvel sütlü kahve içebilirsiniz. Sütten alacağınız protein, hem tokluk hissi verir hem de kasların beslenmesine muavin olur. Ben genelde spordan evvel kahvemi içer, yanında bir avuç içi kadar ceviz, badem veya fındık yerim. Dayanıklılığım artar, kendimi daha enerjik hissederim.

TIKLA OKU: SPORDAN ÖNCE BESLENME ÖNERİLERİM