Doğum Sonrası Her 10 Kadından Biri Depresyona Giriyor!

Anne olmak bir kadın için yalnızca mutluluk dönemi değil aynı zamanda ruhsal durum değişiklikleri nedeniyle ortaya çıkan, kaygı ve depresyonun yaşanabildiği bir zaman dilimidir.
Bu dönemdeki depresyon; hafif mizaç bozukluğu, huzursuzluk, bitkinlik, erken uyanma, kilo kaybı, iştahsızlık, kendini kınama, tepkisizlik, mutsuzluk, değersizlik hissi, intihar düşüncesi ya da girişimi gibi öznel belirtilerle karakterize olan, şiddetli bir hastalığa kadar uzanabilen geniş bir yelpazeyi içerir. Gelişmiş ülkelerde gebelikten sonra görülen ruhsal problemlerle ilgili hastalıklar ciddi bir öneme sahip olduğundan, bu süreçte annelerin psikolojik destek almaları sağlanır. Ancak gelişmekte olan ülkelerde bu önem oldukça sınırlı kalmaktadır ve bu durum, anne ile bebeğin sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

– Kendine vakit ayıramamanın getirdiği mutsuzluk
– Benliğini kaybetme ve kendisini sanki gerçek değilmiş gibi hissetme
– Güvensizlik, yetersizlik ve iyi bir anne olamama duygusu

Doğum sonrası depresyondan kurtulmak mümkün!
Gebelik sonrası depresyon ile başa çıkmak için öncelikle içinde bulunulan gerçekliğin farkına varılmalıdır. Hayatın hem iyi hem de sıkıntılı olan dönemlerinin olabileceği kabul edilmelidir. Alınabilecek basit önlemler ve yaşam değişiklikleri ile sorun karmaşık bir hal almadan çözülebilir.

Doğum sonrası depresyona karşı şu önlemler alınabilir;

– Yakınlarınızdan ve aile bireylerinden kendinize yakın hissettiğiniz kişilerden destek isteyin

– Günlük egzersiz ve spor yapın, hareketsizlikten uzak durun

– Alkol ve kafeinli içecekler tüketmeyin

– Beslenme uzmanından uygun diyet programı için yardım alın

– Doğum sonrası eve gelen ziyaretçi sayısını sınırlandırın

– Telefon görüşmelerinizi kısıtlı sürede tutun

– Bebeğinizle daha yakından ilgilenin ve o uyuduğunda siz de uyumaya çalışın

– Gerekli durumlarda bir uzman desteği almaktan çekinmeyin