3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

3 günlük bikini diyeti listesi Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda mühim tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı. Hemen harekete geçin Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye derhal başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye itina gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu çeşit yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna neden olacağı için, tüketmediğiniz vakit bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır. Su tüketmek selülit görünümünü azaltır Yazın gelmesiyle beraber vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran gıda tüketiminiz azalacaktır. Tuz tüketimini sıfırlayın Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine neden olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden evvel bilhassa tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz. Her gün 1 saat yürüyüş yapın Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi. İşte 3 Günlük Bikini Diyeti 1.Gün SABAH UYANINCA 2 bardak su KAHVALTI 1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik 2 SAAT SONRA 8 tane kuru dut,1 tane ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay ÖĞLEN 3 tane ızgara ev köfte,1 kase yoğurt Yeşil Salata 2 SAAT SONRA 1 bardak süt,2 tane gün kurusu AKŞAM 6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata 2 SAAT SONRA 4 ufak parça karpuz 2.Gün SABAH UYANINCA 2 bardak su KAHVALTI 3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 tane zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği 2 SAAT SONRA 10 tane kara çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay ÖĞLEN 8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata 2 SAAT SONRA 1 tane elma,6 tane çiğ fındık AKŞAM 100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran 2 SAAT SONRA 12 tane kiraz 3.Gün SABAH UYANINCA 2 bardak su KAHVALTI 1 kase laktozsuz süt , ½ tane muz, ½ tane elma, tarçın, Söğüş yeşillik 2 SAAT SONRA 6-7 tane kuru erik,  kiraz saplı form çayı ÖĞLEN 3 tane ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata 2 SAAT SONRA 1 tane elma veya kivi AKŞAM 10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata 2 SAAT SONRA 3-4 parça kavun, 6 tane çiğ badem