News
News
Hayatta bir gerçek var: Güne zinde başlarsak güzel devam ediyor. İyi haber: Küçük değişikliklerle aka mutluluklar elde edebiliriz! Biz, ‘Yüksek Topuklar’ editörleri olarak güne başlarken uyguladığımız ritüelleri siz kıymetli okuyucularımız için anlatıyoruz. En azından birkaç tanesini yapmak için talih verin, göreceksiniz hayatınızın ritmi değişecek… Unutmayın: Siz ne kadar mesut olursanız, çevrenizi de o kadar mesut edersiniz ve pozitif enerji ile sarıp sarmalarsınız.
İki dakika su terapisi yapın
Su hepimize iyi gelir, yorgunluk ve sıkıntımızı alır. İlk başta üşenseniz bile derhal kendinizi duşa atın. Çok uzun uzadıya kalmaya gerek yok, iki dakika duş alıp tazelenin. Yaz ve kış mevsiminde ılık bir duşla güne başlayarak bedeninizi yenileyebilir ve hem psikolojik hem de bedenen olarak kendinizi pak hissedebilirsiniz. Araştırmalara göre kendilerini pak hisseden insanlar otomatik olarak sevinç hormonu salgılıyor.
Egzersizle vücudunuzu uyandırın
Güne başlamadan evvel yatakta birkaç egzersiz yapmaya ne dersiniz? Bir kedi gibi esnemek veya kendinize sarılmak bile egzersiz kabul edilir! Yoga ile uğraşıyorsanız bedeninizi uyandırmak için bu tekniği deneyebilirsiniz. Ayrıca gerinerek ve bazı hareketler yaparak bedeninizin uyanmasına yardım edebilirsiniz. Uyanık bir bedenle bütün günü geçirmek size ekstra sevinç sağlayacaktır.
Bebeklerlerden sevinç alın
Bebeklerin ve çocukların sevinç saçtığını hepimiz biliyoruz. Yüzünde saf bir gülümseme olan bebekleri gördüğümüzde biz de mesut hissederiz. Güne mesut şekilde başlamak istiyorsanız, bir bebek resmine bakarak, bir bebeği öperek ya da sokaktaki bir çocuğa gülümseyerek bunu başarabilirsiniz.
TIKLA GÖR: MUTLULUK VEREN EN TATLI BEBEK RESİMLERİVücudunuzun ihtiyacını karşılayın
Basit ama en etkili sevinç yöntemlerinden biri, kahvaltı yapmaktır. Her gün besleyici ve doyurucu kahvaltılar yaparak güne başlayın. Hiç zamanınız yoksa bile elma, muz gibi taze meyve yiyin. Vücudunuzun düzgün çalışması ve beyninize yeteri kadar enerji, kan ve oksijen gitmesi için mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Aç bir bünye ve beyin ile asla mesut olamazsınız. Sabahları kendinize güzel sandviçler ya da hızlı kahvaltılar hazırlayarak iş öncesinde bütün enerjini depolayabilirsiniz.
Kendinizi uykuyla ödüllendirin
Herkesin biyolojik bir saati vardır. Geceleri vücudunuzun ihtiyacı duyduğu uykuyu alamazsanız, bütün gününüz yorgun ve mutsuz hissetmekle geçer. Yetişkinler için 8 saat uykunun yeterli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat dediğimiz gibi biyolojik saatinize göre 8 saat size az ya da fazla gelebilir en iyisi tecrübe yanılma yöntemiyle uyku saatinizi belirlemektir. Belki de kendinizi yorgun hissetmenizin tek sebebi yeterince uyuyamamaktır.
TIKLA OKU: RAHAT UYUMANIN PÜF NOKTALARISabah keyfini özelleştirin
Sabahları çay veya kahve içmeyi seviyorsanız, bu keyfinizi daha hususi hale getirin. Kendinize gördükçe mesut olacağınız bir fincan satın alıp kahvenizi için. Tarçın, karanfil, kakao kokusu insana sevinç verir, çay veya kahvenize ekleyin.
TIKLA OKU: HİÇ BİLMEDİĞİNİZ TÜRK KAHVESİ TARİFLERİKendinizi motive edin
Güne güzel sözlerle başlarsanız ve bunu ayna karşısında kendinize söylerseniz, bütün gününüzü renklendirirsiniz. Sabahları kendinizi motive etmek için aynanın karşısında konuşun. Bugüne kadar elde ettiğiniz başarılardan ve ne kadar düzgün bir insan olduğunuzdan bahsedin. Bu sizi hem rahatlatacak hem de sevinç hormonu salgılamanıza yardım edecektir.
Melek kartlarıyla ümit depolayın
Bizden bir tavsiye daha: Melek kartları seçerek güne başlayın! Biz her sabah bir konuya niyet edip melek kartı seçiyoruz ve onların bize verdiği ümit dolu mesajlarla kendimizi daha kuvvetli hissediyoruz. Siz de derhal deneyebilirsiniz, aşağıdaki görsele tıklayıp melek kartı seçebilirsiniz.
